-jakie masz zapotrzebowanie i orientacyjny poziom zatłuszczenia? -Próbowałeś redukować na diecie zbilansowanej czy od razu chcesz przechodzić na low carb?-ten temat może Cię zainteresować: http://potreningu.pl/artykuly/1724/odchudzanie-na-weglowodanach-czy-to-w-ogole-mozliwe- -Dobrze by było,gdybyś mógł dodać do diety świeżą,tłustą rybę [...]
[...] warunkach. Na siłownie możesz chodzić bez obaw.W Twoim wieku też zacząłem chodzić na siłownię i nic mi się nie stało. Ewentualnie możesz zapytać osób bardziej zorientowanych w temacie,jakie ćwiczenia powinieneś odpuścić ,dopóki się nie wzmocnisz.Osobiście zacząłbym swój trening od ćwiczeń izolowanych-ćwiczeń wykonywach na maszynach oraz hantelek.
Nie chciałem robić nowego tematu to dopisze tutaj, tyczy sie powyższej odpowiedzi Binia: Za mało seri, to może robiłbym po 3 serie każdego ćwiczenia, wtedy wychodzi mi że bede w tygodniu na HST robił tyle serii na daną grupe mięśniową ile robiłem dotychczas ćwicząc każdą partie raz w tygodniu, i tyle seri mnie satysfakcjonowało (dawało efekty). [...]
[...] +20% %-)))) A NA POWAŻNIE możesz zakupić na stronie i przyjść odebrać zestaw, a mozesz po prostu wejsc kupic co chcesz i odliczymy na miejscu te 20% od w/w firm, odnosnie carbo pumpfooda mam tylko takie info jakie jest w opisie na stronie. Z bezsmakowych (naturali) jest tez mr.biga (1,5 i 5kg) i big zone (1 i 2.5kg) - pilem oba, zadna roznica
Ok, czyli rozumiem że tak czy siak w dzień regeneracji całe ciało ma odpoczywać, tak? Bez względu na to jakie partie ćwiczyłem. A co do planu, to coś dodać? Coś zmienić? Zapomniałem dopisać jeszcze w planie A biceps 12-8x Tricepsa nie trenuje bo wydaje mi się że dostaje wystarczająco w dupę przy pozostałych ćwiczeniach :) Zmieniony przez - [...]
[...] zrozumieć. Po pierwsze pole figury podaje się w jednostkach pola (cm kwadratowy) a nie długości (cm), więc nie bardzo wiemy co to jest tak naprawdę to Twoje 62,8 (jeżeli to jakieś pole, to na pewno nie w cm, a jeżeli to coś w cm, to na pewno nie pole). Jesli jednak to pole, to coś małe strasznie. No i NIGDY nie mieszaj jednostek. Mnożysz gęstość [...]
czytajac ten artykul doszlo do mnie ze nie mam duzego wyboru ;/ bede podawal jedzenie jakie jestem wstanie jesc (zalatwic): - rano: jajka/platki owsiane/wedlina/owoc/warzywa DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY - szkola no i tu najwiekszy problem, duzego wyboru nie mam: kanapka (PIECZYWO RAZOWE/PEŁNOZIARNISTE JAK JUŻ COŚ) z szynka/serem (SER NIEZBYT DOBRY WYBÓR [...]
[...] wiec pytam na forum, po to aby zaczerpnac jezyka na ten temat... slyszalem wiele opinii na ten temat..jedni twierdza ze to sciema, drudzy ze dziala bardzo dobrze... moje pytanie jest glownie odnosnie stezenia...czy na pewno jest jakie jest napisane i w ogole czy deca to deca a nie cos innego... jak ktos ma cos do powiedzenia niech to zrobi
[...] nastepny dzien...walilem 100mg e2d, poczatkowo myslalem ze to lipa bo nie boli w ogole go nie czuc itd...ale z czasaem wymiar sam przyszedl, waga, sila itd... zamierzam na tych samych srodkach walnac deke i enana...tego nie bralem wiec pytam na forum..jakie macie wrazenia po tym...bo to ze prop dziala nie znaczy ze deka i enan beda tez dzialac...
[...] wiedziec czego ci brakuje, jak białka - kup białko, jak węgli - carbo, jak jednego i drugiego, to kup jedno i drugie, albo gainera. przy zakupie odywek nie musisz sie rzucac na najdroższe, są dobre sprawdzone i niedrogie pozycje na rynku jak z gainerów mass xxl, z bialek chociażby ostrowia, carbo na dobrą sprawe jakie nie kupisz bedzie dobre.
[...] chyba trochę przesadzasz. Nawet tak nastawiony na efektywność w walce styl jakim jest bjj jest nie do poznania w 3 lata. W pół roku można poznać podstawy i można pozostać przy nich będąc skutecznym w walce, a szlifując je podnosić skuteczność. Jednakże można studiować bjj przez 20 lat i nie poznać wszystkich mozliwości jakie są do zostosowania.
A niby jakie te tajemne techniki poznają, usynowieni uczniowie? Przecież to jest bujda, i brak logiki w myśleniu. Jeżeli się nie nauczy od początku, (podstawowej wiedzy) to niema co marzyć o jakieś tajemnej wiedzy na końcu. CY, to tylko Drewniani Manekin, a reszta to przeplatanie i poplątanie. Kombinacji można tworzyć do woli. Ale tak jak Yang [...]
[...] swoje lata mam, nigdzie mi się nie śpieszy i tak jestem mega zadowolony że w końcu robię powrót na siłkę a zbierałem się do tego 15 lat sprawdzimy efekty i zobaczymy jakie będą wyniki, będą słabe będę szukał dalej w piątek kończę obecny cykl - w moim dzienniku będzie podsumowanie z fotami w sobotę wchodzę na tą dietę a 21 grudnia robię [...]
[...] na 4 np ty solo ze mna a 3 kooesi do obstawy - podjade z ziomalami moja BMK-a to uciekniesz dalej ssac cycka dzieciaku . Nie porywaj sie na kogos kogo nie znasz i nie wiesz jakie ma zaplecze . Z nozem kazdy glupi moze szarzowac tyle ze oprocz noza to nie masz - odwagi - umiejetnosci - rozumu i obstawy ktora zezwoli na walke fair . WIEC siobraj [...]
[...] 1-6 tydzien tren 50 mg ed 1-4 tydzien meta 15mg ed 1-10 prop 150 mg ed(ostatnie 10 dni po 100mg,bo sie okazuje ze w tych propionatach z lyka labs to niema 10 cm a jakies 9,9-5 moze w niektorych) 7-12 wino w tabsach(7-10 po 30 mg,a 11-12 po 20 mg ed) 7-11 superka 50mg eod 10-12 meta 20mg ed,no i tak to wyglada,juz ostatie 3 dni na mecie [...]
mam pytanie, czy w Polsce zawodnik senior zdobywający tytuł mistrza świata może liczyć na stypendium? jakie są warunki takiego stypendium? Tak, może liczyć na stypendium z Ministerstwa Sportu, ale tylko z Mistrzostw Świata czy Europy IPF, jeżeli w kategorii jest 12 zawodników, stypendia czy też nagrodę z miasta.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie są różne strategie dietetyczne i rozwiązanie jakie ci zaproponowała jako faza uderzeniowa czyli bazowanie na niskiej kaloryczności aby dać jakiegoś kopa twojej sylwetce może być jak najbardziej w porządku pod warunkiem że na przykład po okresie dwóch trzech tygodni będzie odpowiednio reagowała i tą kaloryczność zwiększała także tutaj [...]
Wszystkie cwiczenia jakie podalam robie na czczo. Mam z tego rozumiec ze najpierw aerobik a potem np. bieznia? Tak byloby dla mnie wygodniej (tak jak napisales - wiecej energii mam po takich cwiczeniach na sali) Z tym treningiem silowym to sie chyba zle wyrazilam Nie napisalam dokladnie o co mi chodzi i troche to glupio wyszlo. Moim glownym celem [...]
Ponawiam wątek ! Panowie pomóżcie ! W środe mam trening następny i jest tak ... To jest Idokan Polska i chodzą chłopaki z karate i ju jitsu. Jest to zendō karate i jakieś ju jitsu nie wiem dokładnie jakie ... ( Dam znać w środe jak się dokładnie zorientuje ^^ ) Znacie to karate zendo ? Nauczę się czegoś sensownego w stójce na tym ? Zastanawiam się [...]
Kickboxing vs Viet Vo Dao
